FITNESS, FOOD
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Frühstücksidee…

Weihnachten 2015… Viele Besuche bei den Verwandten, überall sehr leckeres Essen und viele Kekse 🙂
Es ist sehr wichtig hin und wieder auch mal ein paar Tage nicht zu sehr auf die extrem gesunde Ernährung zu achten, sonst mindert dies die komplette Lebensqualität. Nun sind aber die üppigen Feiertage vorüber, und man sollten wieder zur Routine zurückkehren!
Deshalb möchte ich euch heute mein Lieblingsfrühstück vorstellen, dieses ist nicht nur sehr schnell zubereitet, sondern beinhaltet auch die wichtigsten Nährstoffe damit du voller Energie in den Tag starten kannst.

Was du dafür benötigst:
– 100g Haferflocken (Frauen ca. 50g)
– 130g gefrorene Beeren deiner Wahl (Frauen ca. 60g)
– 1 Karotte
– 1 Banane
– 30g Mandeln oder Walnüsse (Frauen ca. 15g)
– 5g Leinsamen
– 30-40g Eiweißpulver

DSC_3215

Bei den Leinsamen bevorzuge ich die ganzen Samen, also nicht geschrotet, da in diesen noch alle Nährstoffe enthalten sind. Den Geschmack des Eiweiß´ kann natürlich jeder für sich wählen, ich greife fast immer zu Vanille, weil es kombiniert mit den Beeren einfach lecker ist 🙂

Nun die gesamten Zutaten in den Mixer geben, abhängig von der Gefäßgröße und der gewünschten Menge Wasser hinzufügen. Da mein Mixgefäß sehr groß ist, füge ich einen Liter sehr kaltes Wasser hinzu. (Im Sommer auch noch 2 Eiswürfel)

DSC_3232

Nun steht nichts mehr im Weg… MIX IT…

DSC_3240

VOILÁ!!!
Nach nur 2 Minuten ist mein Frühstück fertig und wenn ich in Eile bin, kann ich es super mit auf den Weg nehmen!

Bildschirmfoto 2015-12-30 um 16.41.33
Viel Spaß beim Ausprobieren, ich würde mich über Feedbacks sehr freuen!

Philipp

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  1. Pingback: Saubere Sache “Clean Eating” | misteraustriaofficial

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