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Die größten Fitness-Mythen Teil 1

Rund um das Thema Fitness existieren zahlreiche Mythen, die sich hartnäckig halten. In den letzten Jahren hat sich wissenschaftlich so viel in diesem Bereich getan, dass alte „Erkenntnisse“ längst überholt und widerlegt sind. Andere wiederum werden angezweifelt, obwohl sie der Wahrheit entsprechen. Aber was dürfen wir nun glauben und was ist totaler Blödsinn? #1 – Fettverbrennung beginnt erst nach 20 Minuten Training! FALSCH! Es kommt bei der Fettverbrennung auf viele Faktoren an (z.B. Pulsbereich) und bei bestimmten Trainingsarten beginnt die Fettverbrennung beinahe sofort. Wie ihr schon im Artikel über HIIT lesen konntet, ist diese Art von Training besonders effektiv zum Verbrennen von überschüssigem Fett.  #2 – Je mehr man trainiert, desto mehr bringt es einem! FALSCH! Vielleicht habt ihr ja den Spruch schon mal gehört: „Der Muskel wächst in der Regeneration!“. Da ist auch was dran. Viele glauben, den Bizeps schon bei jedem Curl wachsen zu sehen. Tatsächlich wächst der Muskel aber in den Ruhephasen. Deshalb ist es besonders wichtig, eine Balance zwischen Training und Regeneration zu finden. Wer zu viel trainiert, wird keine Leistungssteigerung und auch kein …